Oavsett om det varit en mild vinter eller några månader med snövallar och bilrutor att skrapa varje morgon, så är det härligt när våren äntligen gör sitt intågande med sol och värme. Snart finns det inte längre några ursäkter för att ta bussen eller bilen till jobbet. Hoppa på cykeln och få den dagliga motionen överstökad. I värsta fall försvinner lite av hullet på sidorna som smög sig på under de mörka vintermånaderna.

 

Du lever längre

Risken att dö i förtid sjunker med hela 30% hos människor som cyklar till och från jobbet. Det visar en undersökning av 7 000 personer gjord i Danmark. Det gällde särskilt blodproppar, cancer och diabetes. Folk cyklade i genomsnitt tre timmar i veckan. Mer än så behövs alltså inte förrän det ger resultat.

Trots att det är så bra att cykla så har det tyvärr minskat de senaste 28 åren. Sedan 1990 har cykling i just Danmark minskat med hela 30%. Det är framför allt barnen som inte cyklar i samma utsträckning som tidigare idag.

 

Inga undanflykter kvar

Många som inte vill cykla till jobbet menar att de inte vara svettiga när de kommer fram till jobbet på morgonen. Det skulle naturligtvis underlätta om det fanns badrum med dusch, skåp och hårtorkar på arbetsplatsen. Kanske går det att höra med HR om möjligheterna att duscha. Om inte så är det bara att bege sig ut efter jobbet. Eller är inte motivationen riktigt i topp?

Det finns ingenting så motiverande som att köpa ny utrustning. Vem vill inte känna sig som de prickiga och randiga Tour de France stjärnorna med deras neonfärgade racercyklar som susar fram över såväl slätter som berg. Är det utrustningen som ska till för att öka motivationen så bör du slå till och skaffa en racercykel. Tänk på att det handlar om din hälsa.

 

5 bra skäl till att cykla

  • Du är mindre sjuk och lever längre.
  • Du får gott om frisk luft och träning.
  • När du cyklar 25 minuter per väg till jobbet behöver du inte träna mer den dagen.
  • Genom att cykla fem kilometer till arbetsplatsen i stället för att köra bil, sparar du miljön för 1600 gram CO2 per dag.
  • Spara pengar. En bil kostar i genomsnitt 3 000 per månad, inklusive bensin, skatter och försäkringar. Kollektivtrafik kostar omkring 500 kronor.

En matplan är utan tvekan en bra hjälpreda hemma i vardagen. Både när det gäller hälsan och plånboken. Har du skrivit ner allt det som du behöver på en inköpssedel, så är det lättare att undvika impulsinköp i mataffären när blodsockret sjunker sent på eftermiddagen efter jobbet. Undvik impulsköp och spara många onödiga småutgifter.

Det behöver inte bli ett stort projekt att göra en matplan inför veckohandlingen. Planen behvövs ju inte skrivas ut, utan kan antecknas direkt i mobilen eller paddan och samtidigt delas med hela familjen. Även om många föredrar att gå runt med sig en tryckt eller skriven lapp i handen i mataffären, så kan du sköta det hela digitalt. På så sätt behöver du inte heller se till att ha bläckpatroner i skrivaren.

 

Minimera inköp

Vill du verkligen spara bör du försöka göra en matplan för minst en vecka i taget. På så sätt är det lätt att bestämma vad du ska äta, vad du behöver köpa och samtidigt minska matspill. Välj en lämplig dag för att handla och köp allting på en och samma gång. Har affären någon speciell dag när de brukar ha specialerbjudanden? I så fall kanske det blir din nya favorit shoppingdag. Kika också efter om mataffären har en tidning med rabatterade varor. Ta också med en egen inköpspåse, antingen i plast eller i tyg. I dag kostar en plastpåse i affären 3-4 kronor, vilket blir rätt mycket pengar på ett år.

 

Kom ihåg grönsakerna

Kött är dyrt och därför är det en riktigt bra idé om du väljer att göra en matplan som till majoriteten består av grönsaker. Att äta mer grönt är både bra för plånboken och för miljön som belastas hårt av köttindustrin. Det skulle faktiskt vara en bra idé om hela vårt samhälle kunde dra in på köttkonsumtionen.

När du lagar mat med kött bör du köpa stora mängder i taget och samtidigt kika efter bra erbjudanden. Här finns nämligen mycket pengar att spara. Speciellt om du har en stor extern frysbox, t.ex. i garaget eller källaren. Om du kan frysa köttet sparar du en hel del pengar, framför att köpa småförpackningar. En frysbox är dessutom bättre på att förvara livsmedel än den vanliga frysen i köket som sitter ihop med kylskåpet.